Çabucak çabucak birden fazla beşerde olan rahatsızlıklardan biri reflü mide yanmasıyla ortaya çıkan ve rahatsız edici noktaya ulaşan bir hastalıktır. Mide hastalıklarından biri olan reflü asitlerin yemek borusuna kaçmasıyla birlikte ortaya çıkıyor. Reflü hastalığına sahip olanların yemek yerken dikkat etmesi gereken birtakım püf noktaları bulunuyor. İşte en tesirli reflü diyet listesi…
Reflü hastalığı etapları olan hastalıklardan biridir. Mide yanması olarak belirti gösteren reflü de başlangıç orta ve ileri derece de olan yediklerini ve içtiklerini düzenleyerek denetim altına alınabilir. Reflü hastalığı 10 bireyden en az 4 şahısta görülmektedir. Şiddetli durumlarda cerrahi müdahale edilmektedir. Uzmanlara nazaran bu rahatsızlık şiddetli hale gelmeden uygulanabilecek kimi diyet programları bulunuyor. Acıya ve gece uyumamaya neden olan reflü hastalığını azaltmak için uygulayabileceğiniz reflü diyet listesini yasemin.com takımı olarak sizler için sıraladık.
REFLÜYE YETERLİ GELEN YİYECEKLER
Yağsız et: Tavuk, hindi, az yağlı etler reflü semptomlarını azaltır. Izgara, fırında yahut buharda pişirme usulleri tercih edilmesi gerekir.
Deniz eserleri: Balık ve deniz ürünleri
Sağlıklı yağlar: Avokado, ceviz, keten tohumu, zeytinyağı, susam yağı
Narenciye(Portakal, mandalina vb) dışındaki meyveler: Kavun, muz, elma, şeftali, çilek ve armut
Sebzeler: Taze fasulye, Sa brokoli, kuşkonmaz, karnabahar, yeşil yapraklı sebzeler, patates ve salatalık üzere sebzeler düşük yağ ve şeker içerdiği için mide asidini azaltır mideyi de rahatlatır.
Zencefil ve bulgur:
Tahıl ve ekmek : Yulaf ezmesi, bulgur, esmer ekmek
REFLÜYE UYGUN GELEN İÇECEKLER
Bitki çayları: Rezene, hatmi çiçeği, zencefil ve papatya üzere kafeinsiz bitki çayları tüketilebilir. Lakin nane içeren çaylardan kaçınılmalıdır. Bitki çayları sindirimi güzelleştirmeye yardımcı olur. Gaz ve mide bulantısı üzere birçok mide sorununu yatıştırmaktadır.
Havuç, lahana, pancar, karpuz, ıspanak, salatalık yahut armut üzere daha az asit içeren meyveler ile hazırlanmış taze sıkılmış içecekler tüketilebilir.
Yağsız yahut yarım yağlı süt ve Hindistan cevizi
1 HAFTADA KAÇ KİLO VERİLİR?
Reflü diyeti planına uyarak; 1 hafta içerisinde asgarî 2 kilo verebilirsiniz.
REFLÜ’YÜ TETİKLEYEN BESİNLER
Yüksek yağlı yiyecekler: Reflü için kaçınılması gereken yiyeceklerin başında gelir. Patates kızartması, soğan halkaları ve kızarmış tavuk yerine, ızgara, haşlama ve buğulama üzere daha sağlıklı pişirme yolları kullanın.
Kafeinli içecekler: Kafeinli içecekler reflüyü şiddetlendirir. Kafeinsiz içecekleri tercih edin.
Çikolata: Kafein, yağ ve kakao içerdiği için semptomları arttırır.
Nane: Mideyi yatıştırması ile bilinmesinin bilakis nane, bir reflü tetikleyicisidir.
Gazlı içecekler: Gazlı içecekler midenizde baskı ve ağrı yaratır.
Alkol: Midede asit üretimini uyarmaktadır.
Narenciye: Greyfurt ve portakal üzere bütün turunçgiller
Domates eserleri: Domates içeren eserlerin yüksek asit içeriği, semptomların kötüleşmesine neden olur.
Süt/Peynir: Süt laktoz içerdiği için rahatsızlık ve şişkinlik yapar. Az tüketilmesi tavsiye edilir.
Sarımsak, soğan ve baharatlı yiyecekler: Soğan, sarımsak ve baharatlı besinler birçok şahısta mide ekşimesi semptomlarını tetikler.
Gece atıştırmalıkları: Yatmadan iki saat evvel rastgele bir şey yemeyin.
Bol salçalı ve bol baharatlı yiyeceklerden mümkün mertebe uzak durulması gerekiyor.
KAYNAK: Yasemin