Sigara içmeyi bağımlılık haline getirmiş olan ve bu illetten en kısa vakitte kurtulmak isteyenlerin dermanını aradıkları sistemlerde olumlu sonuç alınması için sağlam irade kıymetlidir. Sıhhat açısından zararlarına baktığımızda kişiyi mevt noktasına getiren sigara ergenlikte kazanılmaya başlamışsa erkenden tedbir almak gerekir. Sigara nasıl bırakılır? Ergenlikte sigaraya başlamanın nedenleri…
Çocukluktan erişkinliğe geçiş evresi olarak tanımlayabileceğimiz ergenlik periyodu, fizikî ve ruhsal değişimlerin en ağır yaşandığı süreçtir. Aileden kopup kendi egemenliklerini ilan etme evresinde olan ergenlik devrinde arkadaş etrafı çok değerlidir. Yeterli bir arkadaş seçimi yapılmadığı takdirde sigara, alkol ve uyuşturucu üzere ölümcül sonuçlar verebilen kaç ziyanlı alışkanlıkların kazanılması an sıkıntısı olabilmektedir.
Bu üzere makus alışkanlıklara karşı tedbirler alabilmek için anne ve babalar, ergenlik periyoduna giren çocuklarını onlara fark ettirmeden yakın takibe almalıdır. Bilhassa de Lise vaktinde okul etraflarında gördüğümüz sigaralı arkadaş ortamları, arkası gerisi kesilmeyecek kaç berbat alışkanlıkları da beraberinde getirebilir.
Bağımlılık derecesine ulaşmasa daha keyfi halde birkaç adet içilen sigaralar, vakitle ölümcül sonuçları beraberinde getirebilir. Şayet çocuğunuzun sigaraya başladığını fark ettiyseniz, öncelikli olarak sigaraya başlama nedenini çözümlemeniz gerekir. Gerek uzman yardımıyla gerek kendi sistemlerinizle sigaradan vazgeçirme tekniklerini deneyebilirsiniz. Başta kanser, kalp ve akciğer hastalıkları üzere daha birçok önemli hastalığı beraberinde getiren sigaradan kurtulmak için izleyebileceğiniz adımlar vardır. Pekala sigarayı bırakmak için neler yapılabilir?
OKUL ÇAĞINDA SİGARA İÇENLERİN SAYISI ARTIYOR
Dünya Sıhhat Örgütü işbirliği ile Global Gençlik Tütün Araştırmasının yaptığı araştırmalardan elde edilen bilgilere nazaran, 13-16 yaş civarındaki öğrencilerde erkeklerin yüzde 33,1’inin; kızların da yüzde 22,3’ünün hayatlarında 1 sefer bile olsa sigara içtiği tespit edilmiştir. Sıhhat açısından ziyanlı olan sigaranın bedendeki tesirini gelin birlikte inceleyelim…
ERGENLİK PERİYODUNDA MAKÛS ALIŞKANLIKLARDAN NASIL KORUNULUR?
Sigara, alkol ya da husus bağımlılığı üzere berbat alışkanlıklardan korunmada ailenin davranış ve tavırları kıymetli bir rol oynayacaktır. Bu evredeki gençlerin birincilere imza atmak ismine kendilerinde demek istediği şeylerin başında ne yazık ki sigara ve alkol üzere külfetli alışkanlıklar edinebiliyor. Ergen şahıslardan kimileri bunları deneyip bırakabiliyor iken kimileri alışkanlık haline getirip hayatlarını tehlikeye atabiliyor.
Yapılan çalışmalardan elde edilen bilgilere sigaraya ve alkole erkenden başlayan çocukların vakit geçtikçe uyuşturucuya dayandığıdır. Ailede geçimsizlik, çocuk istismarı, anti-sosyal kişilik, derslerde başarısızlık, arkadaşlarının makûs alışkanlıklarının olması en kıymetli risk faktörleridir. Ayrıyeten alkol ve sigara üzere bağımlılık yapan hususların özendirilmesinden kaçınmak gerekir.
SİGARA İÇMENİN BEDENE TESİRİ NEDİR? SİGARANIN ZİYANLARI
Pasif bile olsa sigara tüketen kimselerin sadece o kişiyi değil etrafındakileri de olumsuz etkilediği görülüyor. Hamilelik devrinde anne adayının sigara içme üzere büyük bir yanılgıya düşmesi rahimdeki bebeğin akciğer ve beyin gelişimini durdurabilmektedir. Gün içerisinde 10 adet tüketilen sigara ile hiç içilmeyen meskendeki çocuğun teneffüs yolu riski yaşaması kat kat daha fazladır. Bu durumda pasif içiciliğin ne kadar tesirli ve berbat bir tesirinin olduğunu gösteriyor. Genel olarak bakacak olursak sigaranın en önemli ziyanları şunlardır:
-Kanser çeşitleri ortasında en fazla görülen rahatsızlık akciğer kanseridir bunun da nedeni sigaradır.
-Kalp ve damar hastalıklarına çok önemli ziyanlar verir.
-Damar tıkanıklığı sigaranın doğuracağı olumsuz tesirler ortasında başta gelir.
-Sindirim sistemi hastalıklarına yol açabilmektedir.
-Cansız, soluk ve pürüzlü bir cilde neden olarak estetiği bozar.
-Tırnaklarda güçsüzlük ve sararmalara yol açar.
SİGARAYI BIRAKTIRAN MÜKEMMEL KÜR TARİFİ! SİGARAYI İLAÇSIZ BIRAKMAK İÇİN DOĞAL KARIŞIMIN YAPILIŞI:
MATERYALLER: 1 tane portakal, 1 tane havuç, 1 tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil, 1 tane limon, 15 üzüm tanesi, 1 litre su, 1 çay kaşığı ginseng
YAPILIŞI: Karışımı hazırlamaya öncelikli olarak portakalın ve limonun suyunu sıkmakla başlayın. Sıktığınız limonun kabuklarını sakın çöpe atmayın! Havuçları yıkayıp parçaladıktan sonra daha öncesinde hazırlamış olduğunuz limon ve portakal suyu ile karıştırın. Akabinde ginseng tozunu, zencefili ve üzümleri ek edin. Son süreç olarak ise kabuğuyla birlikte suyunu ekleyip karıştırın. İşte karışımınız hazır bile!
SİGARA İÇTİKTEN 6 SAAT SONRA NELER OLUYOR? NİKOTİNİ BEDENDEN ATMAK İÇİN HANGİ BESİNLER TÜKETİLMELİ?
Sigara içildiği vakit 6 saat sonra beden sistemlerde biriken nikotini dışarı atmaya başlar. Zira beden nikotini filtrelemeye dikkat eder. Ancak bazen beden âlâ çalışmaz ve nikotinin bir kısmı bedende kalır. Pekala nikotini bedenden atmak hangi besinler tercih edilebilir?
Nar:
Nar kan dolanımını sisteme sokak ve beden için gerekli kanın artmasına katkıda bulunur.
Kivi:
Sigara içildiği vakit bedende bulunan A,C ve E vitamin ölçüsü azalır, bunu yükseltmek için de bol bol kivi tüketilmesi gerekir.
Havuç suyu:
Havuç suyu bedene A,B,C ve K vitaminlerini vererek nikotinin dışarı atılmasına yardımcı olur.
Brokoli:
B5 ve C vitaminlerinin en uygun kaynağı brokolidir.
Zencefil:
Zencefil akciğerlerin temizlenmesine imkan sağlar ve sigara içme isteğini azaltır.
Portakal:
C vitamini bakımından varlıklı olan portakal, sigara kullananlar için yararlıdır.
Isırgan otu:
Isırgan otu demir bakımından zengindir ve bağışıklık sistemini hoş çalıştırır.
Su:
Su bedeni baştan aşağı yenilediği için bedende bulunana fazla toksinlerin içindeki nikotini de dışarı atar.
Zerzevat:
Zerzevat tüketimi genel olarak sıhhate yararlıdır. Patlıcan, salatalık, fasulye ve kereviz üzere sebzelerde bedeni nikotinden temizler.
Ispanak:
Ispanak tüketimi bedenin folik asit düzeyini arttırır. Folik asitte tütünden uzak durmanıza yardımcı olur.
KAYNAK: Yasemin