Anne-Çocuk Sağlığı Blogu

Kalbin gerçek yaşını ele veren 5 belirti

0 1

Her birimizin yaşımızı belirlemek için ispatları var lakin kalbimizin gerçek yaşını bulmanın bir yolu var mı? Kalbinizin yaşını belirlemenize yardımcı olabilecek çeşitli faktörler vardır. Evet, bir kişinin kalbinin yaşı, tansiyonu, sigara içmesi ve kilosu üzere şeylere bağlıdır.

Kalbinizin yaşını hesaplamak, felç yahut kalp krizine neden olan çeşitli risk faktörlerini anlamanıza yardımcı olacaktır. Kalp hastalığı için yaygın risk faktörlerinden kimileri yaşınız, beden kitle indeksiniz, kan basıncınız ve kolesterol seviyeleriniz, diyet, fizikî aktivite ve sigara içmeyi içerir. Daha genç bir kalp yaşı, kalp hastalığı riskinizin düşük olduğunu gösterebilir. Kalbinizin yaşı daha yüksekse, sağlıklı ömür usulü değişikliklerini benimsemeniz gerekecektir. İşte, kalp yaşınızı ele veren birtakım işaretler;

1. YÜRÜRKEN GÖĞÜSTE AĞRI OLUŞMASI

Bir müddet yürüdükten sonra göğüs bölgenizde ağrı hissediyorsanız, kalbinizin çabuk yorulduğunu anlayabilirsiniz. Eforla göğüs ağrısı, kalbinizde bir sorun olduğunu ve kalp kaslarınızın yaşlandığını gösterir. Göğüste yük, sol omuz ağrısı yahut bazen sırt ağrısı tüm göstergelerdir. Bu semptomlar yürüdükten sonra ortaya çıkarsa, kardiyoloğunuzla görüşmeli ve kalp problemlerini araştırmalısınız.

2. MERDİVEN ÇIKARKEN ZORLANMAK

Merdiven çıkarken yahut antrenman yaparken ağır nefes almak yaygındır, değil mi? Bu, hızlandırılmış bir kalp atış suratı nedeniyle olur. Lakin, birkaç dakikalık antrenmandan sonra yahut bir merdiven tırmandığınızda hala nefes nefeseyseniz, bu kalbinizin yaşlandığının bir işareti olabilir.

Tırmanmayı yahut antrenman yapmayı sık sık sıkıntı buluyorsanız ve kendinizi huzursuz, yorgun hissediyorsanız yahut nefes alma meseleleri yaşıyorsanız, bu kalbinizde bir sorun olduğunu gösterir.

3. DAİMA MİDE BULANTISI HİSSETMEK

Mide bulantısı hissediyorsanız, sindirim problemleri yaşıyorsanız, mide ekşimesi yaşıyorsanız ve daima mide ağrısı çekiyorsanız, bu kalbinizin yaşlandığının bir işaretidir. Bu durumda, gerçek yaşınızın ne olduğu sahiden kıymetli değildir. Beslenme biçiminizi değiştirerek kalp sıhhatinizi müdafaanın yollarını keşfedebilirsiniz.

4. YÜKSEK KALP SURATINA SAHİP OLMAK

Heyecanlanınca ya da spor esnasında kalp suratının yüksek olması nolmaldir. Dinlenir konumda ise kalbin hala süratli atıyor olması kardiyologlar tarafından güzel karşılanmaz. Lakin kalp sorunları olanlarda atriyal fibrilasyonun sık görülen bir durum olduğunu unutmayın. Bu, kalbin yaşlandığı manasına gelir.

5. AVUÇ İÇLERİNİN TERLİ OLMASI

Dışarıda hava soğuk olduğunda bile avuç içleriniz terliyor mu? Bu kaygı verici olabilir ve kalbinizin tehlikede olduğunun bir işareti olabilir. Vakitsiz terlemelerin kalp ile ilişkili olduğu düşünülür ve bir kardiyologla görüşmeniz sıhhatiniz açısından yeterli olabilir.

KALBİ GENÇ TUTMANIN YOLLARI

Tertipli antrenman yapın: Fizikî olarak etkin olmak ve sağlıklı bir hayat üslubu sürmek temeldir. Haftada en az beş gün yarım saat idman yapın. Aerobik, yüzme, bisiklete binme, kuvvet idmanı, pilates, yoga yahut yürüyüş üzere aktiviteler yapabilirsiniz. Ayrıyeten, optimum kiloyu müdafaayı unutmayın.

Sağlıklı bir diyete bağlı kalın: Diyete gerekli tüm besinleri eklemelisiniz. Taze meyve, zerzevat, kepekli tahıllar, baklagiller, bakliyat, fındık, tohum ve fasulye yiyin. Bol bol çilek, elma, keten tohumu, kabak çekirdeği, avokado, ıspanak, brokoli, havuç, domates ve narenciye yiyin. Doymuş yağ alımını sınırlayın. Şekerli yiyeceklere ve şekerli içeceklere hayır deyin. Gereğince su için ve sistemli olarak fast food yemekten kaçının.

Gerilimden uzak durun: Gerilim kalbinize ziyan verebilir. Ayrıyeten kalp hastalığını daha da davet edebilecek yüksek tansiyon ve kolesterol düzeylerine yol açabilir. Bu yüzden meditasyon, nefes antrenmanları ve sevdiğiniz aktiviteleri yaparak sakinleşin.

Sigaradan kaçının yahut bırakın: Sigara içiyorsanız, bırakmanın tam vakti. Sigara içmek tansiyon riskini ve kalp krizi ve felç üzere meseleleri artırır. Ayrıyeten alkol tüketiminden kaçının.

Gereğince dinlenin: Sistemli uyku uyumanız gerekiyor. Yetersiz uyku, kan basıncı düzeylerini yükseltebilir ve fazla kiloları vermenizi zorlaştırabilir. En az sekiz saat uyku kalbiniz için düzgündür.

Öteki risk faktörlerini denetim edin: Yüksek tansiyonunuz yahut şeker hastalığınız yahut yüksek kolesterolünüz varsa ilaçlarınızı vaktinde almalısınız. Ayrıyeten, üstteki hastalığın kardiyovasküler sisteminiz üzerindeki uzun vadeli tesirlerinden kaçınmak için tertipli denetimlere gidin.

KAYNAK: Ensonhaber

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

yangın merdiveni-beyaz kalp anlamı-Evden eve nakliyat-https://www.yaninanegider.com/baligin-yanina-ne-gider/-Doğum Günü Hediyesi-yeşil kalp anlamı