Anne-Çocuk Sağlığı Blogu

Bol ve kaliteli anne sütü için 8 öneri

0 0

Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Demet Matben “Anne sütü bebeğinize verebileceğiniz en pahalı armağandır. Bebeğinizi kucağınıza birinci aldığınız andan itibaren fizikî, ruhsal ve duygusal gelişimi, bağışıklığı için gerekli olan hami ve güçlendirici tüm ögeler anne sütünde bulunur. Anne ve bebeğin ortasındaki bağın oluşması ve güçlenmesinin temel ögesi emzirmedir. ‘Sütüm yetmiyor’ diyerek kaygıya kapılmaya gerek yok. Zira çoğunlukla hem anne sütünü artırmak hem de anne sütünün kalitesini yükseltmek mümkün olabiliyor.” diyor. 

Bebeğinizi sık sık emzirin

Bebek doğar doğmaz birinci yarım saat içinde bebeğinizi emzirin. Emzirmeyi aşikâr saat aralıklarına sabitlemeyin, bilakis bebek ne vakit isterse emzirin. Fakat ‘bebeğim uyuyor’ ya da ‘emmek istemiyor’ diyerek emzirmeyi ihmal etmeyin. Yenidoğan periyodunda emzirme aralıklarının üç saatten fazla olmaması gerekiyor. 

Her iki göğsünüzden emzirin 

Bebeğinizi her iki göğsünüzden emzirin. Tek taraflı emzirme vakitle öbür tarafta sütün azalmasına neden olur. Göğüslerin emzirilerek boşaltılması süt üretimini artırır. Beslenme sonrası yahut bebeğin emmediği göğsü bilhassa pompa ile boşaltmak da süt artışını sağlar.

Gerilimi denetim etmeyi öğrenin

Bebekli bir yaşama adapte olmak bazıları için birinci başlarda kolay olmayabilir fakat mümkün olduğu kadar gerilimden uzak durun. Gerilimin azı tehlikelere karşı tedbir almak için yararlı olurken, çok gerilim ise hem size hem de bebeğinize ziyan verebileceğinden gerilimi yönetmeyi öğrenin. Bebeğinizi emzirirken keyif aldığınız bir müzik dinleyerek, huzurlu ve sakin bir ortamda emzirin.

Hakikat teknikle emzirin 

Emzirme esnasında bebeğinizin ağzının açık olduğundan ve bilhassa göğsün areola denilen kahverengi kısmını da ağzına alarak emdiğinden emin olun. Emzirme esnasında ağrı hissetmeniz, bebeğin ağzını şapırdatması yahut yalnızca göğüs ucunu ağzına alması yanlışsız olmayan emzirme metodudur. Bu yanlışlar bebeğin gereğince beslenememesine ve göğüste süt birikimine, göğüs iltihabına neden olabilir. Ayrıyeten emzirirken süt gelsin diye göğse makas hareketi yapmak, süt kanallarınızın tıkanmasına yol açabilir. Göğsünüzü alttan ve üstten yanda C harfi oluşacak formda yavaşça sıkarak emzirmelisiniz.

Uykusuz kalmayın

Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Demet Matben “Yapılan bilimsel çalışmalar, anne sütünü arttıran en değerli faktörlerden birinin; annenin uykusunu düzgün alması olduğunu ortaya koyuyor. Bilhassa yenidoğan periyodunda annenin kâfi ve kaliteli uyuması mümkün olamayabiliyor lakin fırsat buldukça uyumaya ve dinlenmeye vakit ayırın.” diyor. 

Bol su için 

Günde en az 8 bardak, bilhassa emzirme sonrası su tüketin ve sıvı gereksiniminizi karşılayın. Ayrıyeten hekiminizin önermesi koşuluyla süt artırıcı içecekleri de tüketebilirsiniz. Sütünüzü artırabilmek hedefiyle kulaktan dolma bilgilerle, tabibin bilgisi olmadan çeşitli ‘bitkisel’ ismiyle satılan destek eserleri bilinçsizce kullanmayın. Çünkü hem size hem de anne sütü yoluyla geçerek bebeğinize de ziyan verebilir.  

Sağlıklı ve nizamlı beslenin

İstikrarlı ve sağlıklı besinler ile öğünlerinizi düzenleyin; üç ana, üç orta öğün halinde beslenin. Bitkisel ve hayvansal proteinler, baklagiller, mevsime uygun meyve ve sebzeler, kalsiyum, folik asit içeren yiyecekler kesinlikle beslenmenizde yer almalı ve istikrarlı, kâfi ölçüde tüketilmeli. Şekerli besinlerin süt artımına hiçbir katkısı yoktur, şekeri günlük meyve ve kuru meyvelerden belirli ölçüde yiyerek alabilirsiniz. Bu nedenle sütünüzün artması emeliyle şekerli besinler ya da hazır şekerli içecekleri tüketme yanlışına düşmeyin. Emzirme sürecinde diyet ve çok spor yapmayın. Hafif bir yürüyüş günlük aktiviteniz için kâfi olacaktır. 

Gece emzirin ya da süt pompalayın

Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Demet Matben “Bebeğinizi emzirirken tez etmeyin, sakin davranın. Meme bezlerinden süt salgısını uyaran prolaktin hormonu geceleri daha fazla salgılandığından, geceleri emzirme yahut gece süt pompalama sütünüzü artırmaya yarar sağlar.” diyor. 

 

 

KAYNAK: Milliyet

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

yangın merdiveni-beyaz kalp anlamı-Evden eve nakliyat-https://www.yaninanegider.com/baligin-yanina-ne-gider/-Doğum Günü Hediyesi-yeşil kalp anlamı